計算機科學家

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健康資訊

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【訓練迷思】女生練胸肌會令胸部縮少

懶人包——圖文 完整版——文章 📍女生練胸肌會令胸部縮少? 不會!!! 你或許聽過練胸肌會令胸部縮少,所以不敢進行胸肌訓練。 但若我們了解胸部的構造,就知道這完全是個謬誤! 女性胸部主要由乳線和脂肪組成,而底部就是我們的胸肌。...

【機械張力】需要多強的阻力才能增肌⁉️⁣⁣

⁣⁣ 懶人包——圖文🔼⁣⁣ 完整版——文章🔽⁣⁣ ⁣⁣ ✏️上回提到,增肌一定要進行阻力訓練!那麼⋯⋯⁣⁣ ⁣⁣ 📍舉空水樽一百次能有效刺激肌肉生長?⁣⁣ 不能!!!⁣⁣ 阻力要達到一定的門檻(Threshold),才能有效刺激肌肉生長。可能你舉起一個空水樽一百次,感...

【機械張力】增肌一定要進行阻力訓練⁉️

懶人包——IG圖文 完整版——下列文章 📍甚麼是機械張力? 機械張力、代謝壓力、肌肉損傷 是影響肌肉生長的三大機制。而機械張力 (Mechanical Tension) 是公認為最重要的增肌因素。 簡單來說,張力是外界的阻力。當人體對抗外界阻力時,人體組織內會產生一連串訊...