【訓練迷思】女生練胸肌會令胸部縮少














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📍女生練胸肌會令胸部縮少?













不會!!!

你或許聽過練胸肌會令胸部縮少,所以不敢進行胸肌訓練。

但若我們了解胸部的構造,就知道這完全是個謬誤!

女性胸部主要由乳線和脂肪組成,而底部就是我們的胸肌。

重量訓練會令胸肌變大,所以進行胸肌訓練不單不會令胸部變少,反而能令胸型變更堅挺!


📍為什麼訓練後,胸部仍然明顯縮少了?














當進行訓練或/和控制飲食,身體消耗的能量高於吸收時,身體會出現減脂的情況。

而身上多餘脂肪除了落在大腿、屁股、肚子,當然還在胸部。胸部大部分是由脂肪組成,所以減體脂多少會減掉胸部脂肪。

記住!身體沒有局部減脂的機制,不是訓練愈多的部位瘦得愈快,先瘦哪裡主要由基因決定。( Coach Steven的腿部脂肪是減得最慢的)


雖然肌肉跟脂肪是不同組織(肌肉不會變脂肪,脂肪也不會變肌肉)但肌肉組織生長會把胸部脂肪擴張,改變胸部的形狀!有效鍛練胸部不但讓胸型更集中和堅挺,更能有效改善副乳出現的情況!!!


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